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贵阳精神病医院专家提醒喝酒恐加重焦虑抑郁症状

来源:贵阳颠康医院 日期:2021-06-25

贵阳精神病医院专家提醒喝酒恐加重焦虑抑郁症状,抑郁症的发病率越来越高,所带来的焦虑也是给患者的生活带来很大的影响,要积极的采取措施来减轻,在日常生活中,可以适当的转移自己的注意力,也可以做些深呼吸的动作,这样可以减轻紧张焦虑的情绪,另外,不要熬夜,要养成良好的生活和饮食习惯,不要酗酒,不要认为能够借酒消愁,这样反而会加重的。

在日常生活中,好像听到的是身边开始患上抑郁症的朋友变得越来越多。而这些患者中甚至有很多同时伴随着焦虑的症状,这种情况给患者自己的生活都造成很大的不利影响,那么,为了降低抑郁诱发的焦虑问题,该怎么来缓解呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

1、转移注意力,如果在生活中,觉得莫名的心烦和焦虑,那可以尽量的让自己转移一下注意力,方法也比较多,比如听音乐、画画、打打球以及户外运动等,这些都可以的,都能转移注意力,缓解焦虑,可以有效的减轻抑郁的程度,使自己开心起来。

2、进行身体放松,抑郁症所引起的焦虑也会给身体带来很多不舒服的症状,比如可能会出现心慌、肌肉紧张以及身体发抖等情况,这些都是会给身体造成很大的不舒服母,应该进行身体放松,比如深呼吸等,这样是能够有效的减轻抑郁症所带来的焦虑的,可以能够舒缓紧张。

3、要养成良好的睡眠习惯,好像身边大多数的抑郁症患者都是睡眠不好,习惯于晚睡晚起,这样其实对身体是很不好的,睡眠不足是会导致大脑的皮质弱化,这样会造成过度警醒,从而会加深焦虑的程度,所以要早睡早起,养成良好的睡眠习惯。

4、饮食方面要注意,不要以为缓解焦虑能够依靠酒精能消愁,这样的观点是不正确的,酒精消除焦虑只是暂时的,其实会造成焦虑的反弹加重,所以一定不要借酒消愁,也不要过度的吸烟,这样对身体有很大的危害,也会造成依赖的。

贵阳精神病医院专家提醒喝酒恐加重焦虑抑郁症状,以上就是关于缓解抑郁症和焦虑方面的几方面措施,希望能够通过上面的讲解,给抑郁症方面的朋友带来帮助,也能够引起重视,采取适合自己的方法,帮助自己尽快的缓解焦虑,减轻抑郁症,微笑乐观的面对生活。

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